Mit dem Schön & Gesund-Kalender können Sie sich Ihren persönlichen Trainingsplan zusammenstellen. Einzelne Beispiel-Bausteine erleichtern Ihnen die Kombination der jeweiligen Trainingseinheiten. Die unterschiedlichen Beauty-Anwendungen können innerhalb des Wochenplanes nach Lust und Laune vertauscht werden – haken Sie bereits angewandte Behandlungen einfach ab.
Der Wochenkalender hilft dabei, täglich genug zu trinken, Obst und Gemüse zu essen und erinnert Sie an die tägliche Einnahme von sikapur® Kieselsäure-Gel.
Einfach ausdrucken und an die Wand hängen!
Sie
sind top in Form, achten sehr auf Ihr Aussehen und fühlen
sich unwohl, wenn Sie den ganzen Tag zu Hause verbringen.
Sie gehen regelmäßig ins Fitnessstudio und ernähren
sich gesund. Vergessen Sie dabei nicht, dass Sport auch
der Seele gut tun sollte. Neben Krafttraining ist ein
regelmäßiges Ausdauertraining sinnvoll.
Sie
sind voller Schwung und Tatendrang. Ob im Beruf, in
der Freizeit oder beim Sport: Sie sind immer voll engagiert
und gehen bis an Ihre Belastungsgrenze. Allerdings müssen
Sie aufpassen, dass Sie sich nicht zu viel zumuten.
Bei Ihrem vollen Terminkalender sollten Sie regelmäßige
Entspannungsphasen einbauen, um nicht irgendwann „auszubrennen“.
Entspannungstechniken wie Yoga, Tai Chi oder Qi Gong
helfen Ihnen, Kraftreserven wieder aufzutanken und langfristig
fit zu bleiben.
Sie
verbringen Ihre Freizeit am liebsten in der Natur. Ob
beim Wandern, spazieren gehen oder schwimmen. Frische
Luft und Bewegung sind Ihnen genauso wichtig wie gesunde
Ernährung. Da Sie dank Ihrer vielen Ausflüge in die
Natur eine gute Kondition haben, liegt der Schwerpunkt
Ihres Trainingsplans auf Schnelligkeit und Koordination:
Ideal sind zum Beispiel Klettern und Federball.
Sie
sind fröhlich und temperamentvoll. Am wohlsten fühlen
Sie sich in der Gruppe: Auch beim Sport haben Sie am
meisten Spaß, wenn Sie nicht alleine trainieren. Ideal
für Sie: Training im Fitnessstudio, Volleyball, Inline-Skating
und Snowboarden.
Sie
sind an vielen Dingen interessiert, allerdings gehört
Sport nicht zu Ihren Lieblingsbeschäftigungen. Das führt
dazu, dass Sie Bewegung schon einmal vernachlässigen,
da es Ihnen manchmal schwer fällt, sich zu motivieren.
Dabei ist es gar nicht so schwierig, etwas mehr Kondition
zu bekommen! Ideal sind Sportarten, die die Kondition
und den Fettabbau ankurbeln. Wichtig bei den Übungen
ist vor allem: Langsam anfangen und kontinuierlich steigern.