Ob im Job oder in der Freizeit – heute hat jeder Stress. Das Problem: Folgt auf hektische Phasen keine Erholung mehr, ist es um unser körperliches und seelisches Gleichgewicht schnell geschehen. Umso wichtiger also, dass Sie sich kleine Auszeiten gönnen.
So bleiben Sie garantiert gelassen:
- Halten Sie bei der Arbeit immer wieder inne – auch wenn sich die Aktenberge türmen. Setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein. Halten Sie die Luft fünf Sekunden an, bevor Sie wieder ausatmen. Wenn Sie diese Übung fünf Minuten lang wiederholen, ist der Stress wie weggeblasen.
- Ein wenig Bewegung an der frischen Luft wirkt ebenfalls Wunder. Gehen Sie in der Mittagspause zügig spazieren. Oder machen Sie im Büro bei geöffnetem Fenster ein paar Kniebeugen – das bringt Kreislauf und Gehirn in Schwung.
- Auch Kaugummi kauen belebt die Denkzentrale, da das Gehirn durch die Kieferbewegungen besser mit Sauerstoff versorgt wird. Eukalyptus- oder Pfefferminzaroma machen den Kopf zusätzlich klar.
- Überhaupt können Sie mit Düften und Aromen eine Menge erreichen. Stellen Sie sich eine Duftlampe auf den Schreibtisch und geben Sie bei Bedarf drei bis vier Tropfen ätherisches Öl zum Wasser. Sie werden merken: Es wirkt direkt auf Ihre Stimmung. Sie können die Essenz auch mit etwas Öl mischen und Nacken sowie Schläfen damit einreiben. Als beruhigend gelten zum Beispiel Lavendel, Sandelholz und Orange.
- Und last but not least: Lächeln Sie – auch wenn Ihnen grade nicht danach zumute ist. Allein die Mundbewegung führt dazu, dass Glückshormone freigesetzt und Stress abgebaut werden – und das wiederum tut Körper, Geist und Seele gleichermaßen gut.
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